10 кг жира повышают риск депрессии на 17%

Оказывается, наша голова и тело связаны гораздо сильнее, чем мы привыкли думать. И нет, речь не о том, как боль в спине портит настроение. Новое масштабное исследование выявило прямую зависимость: чем больше лишних килограммов вы носите на себе, тем выше шансы заработать депрессию. И, что интересно, место, где предпочитает откладываться жир, вообще не играет роли.

Цифры по США просто пугают: больше 99 миллионов взрослых имеют лишний вес, а 70 миллионов уже официально страдают ожирением. Это мировой рекорд. И речь не только о том, что мы с трудом влезаем в любимые джинсы. Ожирение — это диагноз, который тянет за собой целый букет болезней: от диабета до проблем с сердцем и онкологии.

Да, мы и раньше подозревали, что депрессия и ожирение ходят парой. Ещё в 2010 году учёные подсчитали: если у вас депрессия, вероятность ожирения выше на 58%, а если есть лишний вес — риск впасть в депрессию увеличивается на 55%. Но здесь всегда возникал вопрос курицы и яйца: что первично? К тому же прошлые исследования опирались на индекс массы тела (ИМТ). А это, как вы понимаете, штука грубая и часто дурацкая.

Ну посудите сами: ИМТ считают по росту и весу, не разбирая, что именно вы носите — жир или мышцы. Спортсмен с кубиками пресса и низким процентом жира легко может попасть в категорию «лишний вес», потому что весит много за счёт мышц. Абсурд? Вот именно. Учёным нужны были более точные данные, чтобы понять, где зарыта собака.

И группа исследователей из больницы Орхусского университета решила докопаться до сути. Они взяли два гигантских массива данных. Первый — Британский биобанк с информацией о физических параметрах и генах 332 тысяч человек. Второй — Консорциум психиатрической геномики, где собраны данные о депрессии и генах почти 480 тысяч человек. Это вам не опрос в поликлинике, это серьёзная генетическая работа.

Учёные применили метод менделевской рандомизации, который позволяет проследить причинно-следственные связи, используя генетические варианты. Простыми словами, они смогли отделить мух от котлет и посмотреть, как именно количество жира в организме влияет на риск депрессии, а не наоборот.

Что же они накопали?

Результат получился пугающе конкретным. Исследование подтверждает: чем больше жира вы накапливаете, тем выше вероятность развития депрессии. И вот вам точная цифра: каждые лишние 10 килограммов жира увеличивают этот риск на 17%. Только вдумайтесь в это — десять кило тянут за собой не только одышку, но и серьёзные проблемы с психикой.

Но самый любопытный момент в другом. Оказалось, что абсолютно неважно, где именно тело решило устроить склад: на животе, бёдрах или ягодицах. Связь с депрессией везде одинаковая. Это наводит исследователей на мысль, что дело тут не в каких-то особых биологических процессах, связанных с жиром в разных зонах. Скорее, работает психологический фактор. Само увеличение веса, изменение тела и, возможно, связанные с этим социальные стигмы и внутренний дискомфорт — вот что бьёт по нашей психике.

Конечно, из этого всего есть и хорошая новость. Раз набор веса — это триггер, значит, снижение веса может стать работающим методом профилактики. Авторы исследования прямо говорят: риск депрессии можно снизить, просто избавляясь от лишнего жира. И лучший способ сделать это — не голодовки и модные диеты, а банальный, но работающий подход: убираем вредную еду и налегаем на продукты с низкой калорийностью, но высокой питательной ценностью. Проще говоря, тарелка должна быть не только менее жирной, но и более умной.