Восстановить обоняние после Covid-19: простое упражнение
Вы когда-нибудь задумывались, насколько мир вокруг нас состоит из запахов? Аромат утреннего кофе, запах дождя, дыхание близкого человека — и вдруг это исчезает. Полная тишина в мире ароматов. Потеря обоняния — один из самых странных и, пожалуй, самых недооценённых симптомов ковида. Мы как-то больше привыкли измерять болезнь градусником, верно? А тут — просто перестал чувствовать запах хлеба. И это выбивает из колеи похлеще любой температуры.
Британские исследователи недавно описали удивительно простое, почти домашнее упражнение, которое нужно выполнить, чтобы вернуть себе этот утраченный мир. Оно предназначено для тех, у кого после болезни обоняние так и не восстановилось до конца.
Перевоспитать мозг
Аносмия — это не просто «я не чую духов», это полная потеря обоняния, временная или постоянная. И для ковида она стала визитной карточкой. В большинстве случаев нюх возвращается быстро, как только организм справляется с вирусом. Но есть нюанс: примерно каждый пятый переболевший говорит, что даже спустя два месяца после болезни мир для него всё ещё остаётся безвкусной картонкой.
В апреле прошлого года команда из Университета Восточной Англии предложила решение, от которого прямо веет спартанской простотой: оно недорогое, у него нет побочки, и его можно выполнять, не вставая с дивана.
Суть упражнения до гениальности проста: два раза в день вы должны вдыхать как минимум четыре разных запаха. И так — несколько месяцев. Но тут есть хитрость: просто нюхать что попало недостаточно. Исследователи подчёркивают: запахи должны быть «чистыми», легко узнаваемыми и знакомыми. Никаких сложных парфюмерных композиций! Чистый апельсин, долька чеснока, свежая мята или молотый кофе — вот что нужно нашему носу.
Профессор Карл Филпотт, ведущий автор исследования, объясняет эту магию с научной точки зрения. Мы не просто тренируем нос, мы перезагружаем мозг. Цель — использовать нейропластичность, то есть врождённую способность нашего серого вещества реорганизовываться и создавать новые связи, чтобы компенсировать поломку. Проще говоря, обонятельный нерв повреждён, но мозг можно заново научить распознавать сигналы, которые до него всё-таки доходят. Это как учить старую собаку новым трюкам, только собака — это ваш собственный мозг.
Кстати, а вы замечали, как вкус еды притупляется, когда вы простужены? А тут представьте полное отключение этого канала. Сразу начинаешь ценить такие, казалось бы, мелочи.
Интересная альтернатива
Обычно врачи, сталкиваясь с аносмией, прописывают кортикостероиды — те же препараты, что используются при астме для снятия воспаления. Логика понятна: снять отёк в носу, и нюх вернётся. Но британские учёные призывают не спешить с таблетками. Доказательств того, что стероиды реально помогают вернуть обоняние именно после ковида, пока кот наплакал.
А вот побочные эффекты у них вполне реальные: от скачков давления и задержки жидкости до проблем с настроением. Стоит ли оно того, если можно просто… нюхать апельсин?
К счастью, большинство людей всё же выздоравливают и без этих упражнений. Но если вы заметили, что мир поблёк, или знаете кого-то, кто всё ещё не чувствует запах своего шампуня — может, стоит попробовать эту ароматную гимнастику? В конце концов, это безопаснее, чем эксперименты с гормонами, и точно полезнее, чем просто ждать у моря погоды.
